【孕妇吃藻油DHA好不好？武汉代孕】
时间:2019-03-18 17:32 来源:未知 作者:佚名 点击:71次
孕妇吃藻油当然好啊。 1、DHA孕妇该什么时期补充 中国居民膳食指南中，有很对孕妇的饮食建议专篇，其中建议孕晚期要增加长链多不饱和脂肪酸。 这个DHA就是多不饱和脂肪酸中最重要的一种，https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/448.jpg其他还有阿尔法亚麻酸、EPA。部分专家认为，EPA容易增加流产的风险，所以给孕妇吃的一般多是不含EPA的产品。 孕妇想补充长链多不饱和脂肪酸最好是用DHA产品，所说阿尔法亚麻酸在体内也能变成DHA，但是这个化率实在是太低，远不如直接吃DHA来的有效。 2、藻油DHA是不是有优势 DHA产品目前市面上主要有两类，一类是海藻中提炼的，海藻中只产生DHA，极少EPA，它的特点是比较纯净；另一类是精炼鱼油，鱼油中既含有DHA也含有EPA，通过分离手段把DHA分离出来。 孕妇用的DHA产品和婴幼儿的很相似，比如市面上有孕妇和婴幼儿用的精炼鱼油，其EPA与DHA的比值为1:4；婴幼儿奶粉大多只添加DHA，主要是藻油来源。 而其他中老年人吃的基本是鱼油，而且基本是EPA含量高，这一人群很少用藻油。原因并不是不能用或者效果不好，而是没这个必要。要知道，藻油价格可是要贵多了。 3、孕妇是不是非吃DHA补充剂不可？ 一般抱着宁杀错不放过的道理，大多孕妇会去吃DHA补充剂，其实要是饮食结构合理的话，不吃也行。 富含DHA的食物是鱼类和海产品，尤https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/448.jpg其是富脂深海鱼，比如三文鱼、刀鱼、海参斑这些。 坚果类也是孕妇可用于补充DHA的食物，比如核桃、亚麻籽，不过植物来源的主要还是阿尔法亚麻酸，只能在体内去化成DHA。 选自姜丹 标签： |