北京供卵试管助孕医院移动版

　　我们知道瑜伽运动，通过对呼吸动作的调整，能够达到很好的促进身体恢复的能力，并且能够增强肌体免疫力改善我们的健康状况。但是女性在怀孕期间，如果选择瑜伽练习的话，还是要根据个人情况谨慎操作。如果你在怀孕之前有很长时间都在坚持练习瑜伽，那么在怀孕初期也可以继续采用同样的方式和动作练习。

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　　但是到了分娩前一个星期就要停下来。进行动作及呼吸上的调整。只可以采用简单的动作和轻柔的呼吸方式。通常我们在练习的时候需要空腹，也要注意，不能吃完了饭马上就练习，需要过两个小时之后。同时，选择轻便透气的运动装，便于在练习的时候出汗及时的挥发。怀孕期间我们做任何事情都要以考虑胎儿的安全为主，在瑜伽练习的时候，也要避免一些高难度的动作。因为稍有不慎，如果摔倒肯定对胎儿不好。并且要注意控制力度，动作保持轻柔呼吸匀畅。

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　　选择蹲类动作的时候，要根据怀孕时间的长短，进行缓慢半蹲的方式，两脚尖朝外，两腿打开与肩同宽。但是腹部过于沉重的孕妇及有痔疮症状的孕妇，注意不要采用全蹲式。你所采用的一切动作，都要听从医生的建议指导，避免盲目练习，特别是不要超越身体耐受极限。有些动作要绝对避免，特别是突然间的身体扭转及腹部的挤压，都会严重危害到胎儿的健康。根据个人身体状况，灵活的选择练习时间和强度，因为毕竟处于身体的特殊阶段，一定不要过分强求标准。

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