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Dr.Salgo博士说

前些日子我收到这样一条留言，一个孕妈妈说自己刚代助孕家人就给自己“禁足”，什么都不让自己做，为了保胎，婆婆甚至还要求她辞职在家好好养胎。她觉得自己变成了一个被过分保护的“易碎品”，心里觉得苦不堪言又不非妈助孕法 多囊好说什么，毕竟婆婆是为了自己好......

其实，代助孕不能运动的的说法是大错特错的，代助孕适当运动可以增强准妈妈的体质，增加胎儿的血液供养，加速新陈代谢，促进胎儿的生长发育。建议这位孕妈妈动员孩子的爸爸一起和婆婆好好沟通说服她，适当运动对孕妇和宝宝都好。

但要注意代怀代助孕间进行运动要适度，切不可按照代助孕前的习惯去运动，吃阿胶有助怀孕吗我和我的妻子调经促孕针一直都有健身的习惯，在她代助孕后也如此，我们的两个小宝贝都健康又聪明。今天我们来给大家讲讲代助孕/代助孕/产后恢复期间，都应该怎样做运动，做什么运动。

备代助孕间

良好的身体状况是代助孕的基础，对于正在代助孕的准妈妈来说，要多锻炼运动来增强体质，多运动可以加速人体的新陈代谢，提高免疫力，这样以孕育的宝宝才会更健康，也有利于产后身材恢复。女性备代助孕间适合做什么运动？走路、慢跑、瑜伽等这些都是备代助孕间适合做的运动。

较之女性，助孕香男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。

孕早期

代助孕早期大概是前三个月，这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，做运动要防止流产。所以，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，运动的时间，每次不宜超过半小时。

孕妈可以多做缓慢的有氧运动，如散步、瑜伽等，应避免剧烈运动，日常轻松的家务劳动是可以做的。散步是最安全的运动方式，可以锻炼身体、促进睡眠，改善孕妈消化功能。散步时应挑选空气清新、人流较少、环境好的公园或林阴道，远离灰尘和噪声，一边散步一边欣赏美景，孕妈的心情也会很愉悦。

孕中期

代助孕后四个月到六个月是孕妇最佳的运动时期孕期吃什么有助于排便。这个期间进行适当的运动，能够帮助孕妇改善血液循环，增强孕妇肌肉组织的训练，对今后分娩有益。孕妈妈可随着适量运动让自己的心情更愉悦，身体更舒服些。

孕妈妈可以做瑜伽、游泳，也可以跳一些慢舞。这些运动可以帮助孕妈妈增强自身的柔韧性，在运动之前，身体应当处于较为放松的状态。

游泳是比较适合孕中期妈妈的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼牛油果可以帮助着床吗腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生。

孕晚期

孕晚期（第七个月~第九个月）的时候，孕妇的身体会变得非常笨重。这个时候，孕妇一定要特别的当心千万不要让自己发生早产，不然的话，胎儿还没有完全发育完善就生下可能会出现危险。

孕晚期的时候，其实也是需要一定的运动的。但是最助孕汤为什么放金银花好是舒缓的运动，比如伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练，为以后的分娩做准备。动作一定要轻缓，免得胎儿早产。

产后恢复期间

产后不少孕妇的腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗。产后减肥就成了新妈妈的课题，一般产妇可在产后六个月到一年内回到正常规律的运动，在这里要特别提醒各位妈妈，产后瘦身切勿“操之过急”，急着想瘦却做了不适合的高难度运动。

正确的方式是应该通过活动和锻炼来逐步恢复体型。切不要为了恢复苗条的身材而采取节食的方式来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。

代怀代助孕间运动对顺产和产后恢复都是有很大好处的，但具体运动强度因人而异，妈妈们可以结合自身体质和过去的锻炼情况，并在定期产检的时候咨询医生，听从医生的建议，注意适度，对运动方式和运动量做出最佳的安排。

如果你一直都有保持运动的好习惯，可以在代助孕继续保持下去。一般来讲，代助孕后孕妇仍然可以从事自己一直以来都在进行的运动形式。只要做出一些调整，使运动对孕妇和胎儿来讲更加安全。对于其他人来讲，如果从来不锻炼身体，散步和游泳是相对安全的运动方式。

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