北京供卵试管助孕医院移动版

喔耶！这个夏天我终于可以穿无袖背心出门啦！真的是超感动的，产后瘦身第一发就先从瘦手臂开始！很多人看到现在的我都会一直问说：「妳已经瘦回产前了？」答案是：「NO！」

真的是误会很深。其实我在生小孩前一直都没瘦过，最瘦的一次可以追溯到国中时期（差不多15年前)），站上体重机都会得意的笑（那时最瘦46公斤）！不过，就在进入高中以后，人妻的爆肥人生就此展开－有一次发哥到我家看到我高中的照片差点没吐血，他还说要是他高中就认识我，「大块呆」这外号就非我莫属！

虽然大学跟毕业后就没胖的那么夸张，但也称不上算「瘦」，贴切一点用「中广身材」来形容应该比较恰当，结果后来怀孕时，我姊就大胆预测我一定会胖的像企鹅一样。

事实证明是没像企鹅那么夸张啦，但我倒觉得还蛮像青蛙的…，肚子真的好大一颗，而且主要胖在下半身和手臂。局部肥胖真的很恼人，而且会让整体看起来比例非常诡异。其实从脸部看起来没有太大变化，但手臂已经默默的长了不少肉，而且这是怀第二胎的时候，常常还要抱着臭小恩，「妈妈臂」真的是发达到不行。以前年轻时还不觉得手臂这么重要，直到当了妈妈后看着那日趋健壮的妈妈臂越来越发达，才深深觉得原来手臂的粗细这么重要。手臂的粗细根本就是妈妈和女孩儿的分水岭，尤其我们长时间需要抱小孩，结实的妈妈臂真的好难瘦。

所以我决定先从手臂瘦起，减肥瘦身不外乎就是「控制饮食搭配运动」囉，我觉得这两项如果能长时间持续不间断，时间久了真的就能达到塑身的效果呢！单就瘦手臂这方面来说，其实我都只靠这一招！从生产完以后每天利用看电视的时间，一天只花个十来分钟，重复七～十次就可以囉！千万不要小看这短短的十来分钟，每做完一次我双手跟胸部都觉得超酸超无力的！常常会痠到不想再做下一次，但只要想到这样持续下去就可以穿上美美的无袖上衣，人妻就卯起来拼啦！这招真的超简单又易学，想甩掉蝴蝶袖的捧油们千万不要错过唷！

Step1. 盘腿坐、腰打直

Tips.两只手臂在胸前并拢，从手肘到手掌间都要贴紧。

Step2. 深吸一口气后，两手臂往上伸并且吐气，伸到最高处后维持十秒

Tips.整个过程当中手肘、手掌都要保持贴紧，并且搭配呼吸。往上伸展时要感觉是由指尖部分带动手臂往上延伸。

Step3.重复7～10次

很简单的小运动吧！我每天一定趁着看电视的空档做这个伸展操10～15分钟，这不但可以修饰手臂线条，还能同时训练到让胸部肌肉，保持坚挺，可以说是一举两得哦！

持续做到现在，两侧恼人的副乳也变得比较不明显，以前穿这种背心副乳随时都会跑出来打招呼，但今年持续做这个伸展运动后，副乳就没那么嚣张了！

虽然说还没有练到很纤细的手臂，但我真的觉得比刚生完小孩时好很多了！尤其刚生完胖庭时，整个肩膀都很肥硕，现在肩膀的部分线条就比较出来了，希望持续下去，手臂可以再更细一点囉！

　　几乎所有的准妈妈都知道怀孕前补叶酸的重要性，那叶酸应该如何被才科学?效果才最佳呢?本文就提醒未准妈妈们，孕前补叶酸请谨记以下这5大点，以及哪些食物的叶酸含量比较高。

　　1、叶酸补充的关键期

　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

孕前补叶酸请谨记5大点

　　2、爸爸妈妈一起补

　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

　　计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!

　　3、每天补充600毫克

　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

　　宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

　　专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

　　4、叶酸补充有讲究

　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

　　对于产后新妈妈来说，经过一段时间的调养，就可以恢复性生活了，但产后新妈妈过性生活要特别注意避孕，本篇资讯我们重点要讲的就是，哺乳期新妈妈如何安排性生活，一起来看看详细内容吧。

　　在分娩之后，大多数产妇经过3个月的调理，产道和外生殖器的损伤已完全康复，卵巢开始排卵，月经也恢复汇常，性欲逐渐增强，可以过正常的性生活了。

　　但是，由于产妇身边多了一个宝宝，以及担心再次怀孕，性生活不再像新婚时那样浪漫了.其实，只要用心营造，哺乳期的性生活仍然会浪漫如初.

哺乳期新妈
妈如何安排性生活

　　大多数产妇在产褥期结束后会出现月经复潮，即使是恢复较晚的，在月经恢复以前也多有排卵，因此性生活时一定要做好避孕上作.因为产妇生产给自己的生殖系统带来了一些变化，而且还要哺育心爱的小宝宝，因此在哺乳期选择的避孕方式也和新婚时大不一样.具体来说，哺乳期避孕要注意以下几点.

　　1.“安全期”不安全

　　对于产前习惯采用安全期避孕的产妇，如果在产后月经复潮迟迟不出现，那么最好换用其他的避孕方式.哺乳期月经不很规律的产妇可根据自己宫颈黏液量的多少(在卵巢排卵前，随着雌激素水平的上升，宫颈黏液量增多)来判断排卵日期，以此来安排避孕的安全期.

　　2.药物避孕不利于宝宝成长

　　药物避孕是许多青年人热衷的一种避孕方式，但在哺乳期此种方法当属禁忌.原因之一是避孕药物将导致乳汁分泌量减少，并使乳汁的质量大/.J折扣，从而不能满足宝宝对营养的需求另一原因是避孕药物可直接经乳汁进入宝宝体内，在产妇进行药物避孕的同时，宝宝体内出现了大量的激素类避孕药，给宝宝以后的发育埋下了隐患.因此，哺乳期的产妇不宜采用药物方式避孕.

　　3.工具避孕的新问题

　　置宫内节育器是较为普遍采用的一种避孕方式，但哺乳期的子宮壁薄而且柔软，放置节育器的时候很容易发生穿孔.另外，哺乳期子宮较小，需要放入小号节育器;而在哺乳期结束后，子宮变大，相对较小的节育器就有可能降至子宮下段，而在宫腔空隙处膨成带器妊娠.为防止穿孔和带器妊娠应定期进行檢查.

　　此外，也可以在每次性生活时使用阴道隔膜或避孕套等上具，同样能收到很好的避孕效果，而且也避免了上述的那些麻烦事.

　　4.爸爸不要吮吸产妇的乳头

　　乳房和乳头作为人类的性偏爱所在，在性生活中占有不可或缺的地位.但是在哺乳期，产妇的乳房又肩负着哺育宝宝的重任，该怎样对待它呢?在性生活中，爸爸爱
抚产妇的乳房、吮吸产妇的乳头，双方部可以从中得到性快感.然而，有些宝宝对爸爸在产妇乳头上留下的味道很敏感，宝宝会为此拒绝吃奶而将产妇置于尴尬的境地.一旦出现这种情况，产妇也不必惊慌，可暂时用吸奶器吸出乳汁，放在奶瓶中喂宝宝;同时注意乳房的清洁，并提醒爸爸在性生活中把注意力转移到其他部位，过几天以后宝宝又会重新接受产妇的乳头了.此外，爸爸口腔中存在着许多致病菌，而产妇的乳头上乳腺管开口，且该处营养物质丰富，易于细菌滋生，极易引起急性乳腺炎.因此，请爸爸千万不要吮吸产妇的乳头.

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