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你在孕期会适当的运动吗？有些准妈妈怀孕了以后都不太想动，其实孕期散步好处多！但这4点会影响胎儿发育！

怀孕之后，有的孕妈就光明正大的多了一个偷懒的借口，赖在家里不肯动。当然也有的宝妈知道，孕期保持运动，像是散步这种对胎儿和自己的好处都很多。但是宝妈你要知道，散步好处多，那也得做好以下几点，不然相当于白走不说，还有可能影响到胎儿！

孕早期不行

孕期散步好处躲，但不包括孕早期。因为这时候胎儿还很脆弱，通俗的来说就是扎根还不太稳。这时候散步的话，很有可能导致出现流产现象。孕中期和孕晚期胎儿就已经稳定很多了，到时候散步就是可以的。一般来说孕十六周之后就可以开始了！

时间短不行

三天打鱼，两天晒网肯定是不行的。孕妈从孕中期就可以开始，也要坚持散步了。特别对于孕晚期来说更是要坚持，虽然这时候肚子已经很大了，当然了建议旁边要有人陪伴，安全才是首位。并且散步也有利于之后的分娩。一般来说建议早晚各一次，中午温度比较高，而且也要午睡。每次十五分钟就可以了。

没营养不行

既然有了散步，宝妈也要注意补充营养和水分。因为增加了运动量，消化的就会比较快。所以出门前最好常备零食，不可以空腹，否则有可能导致头晕和缺氧！而且散步后要记得补充水分，特别是夏日炎炎的时候！一大杯白开水是不错的选择哦！

姿势错不行

孕妈散步的时候，要注意好自己的姿势和动作，因为这时候你顶着个肚子，如果不注意姿势的话，很容易造成腰肌，或者脖子劳损。反而背离了散步的初衷。而且有的孕妈会低着头走路，怕踩到东西摔跤，其实这样反而容易发生危险。步伐也不要拖着地板在走，要轻盈起来，一切以自己舒服

小贴士

除了这些之外，孕妈回去的时候还可以适当的让宝爸按摩下脚底，减轻带来的酸痛，特别对于孕期水肿严重的妈妈更是需要。而且晚上的话还可以适当泡泡脚，当然了，温度不能过高，时间不能过久。这样还有助于睡眠哦！

早产原理和先兆

早产的原理是未足月产妇出现异常宫缩，最后导致提前分娩。在医学上分为自然早产、胎膜早破导致的早产和治疗性早产，其中病毒感染和身体虚弱是早产的重要原因，其次是孕妇疾病妊娠风险增大，主动中止妊娠。如果你是一个未到预产期的孕妇出现以下情况，请一定要注意。

1.阴道分泌物增多，性状改变指分泌物变成水样、粘液状或带血色。

2.出现阴道流血或点滴出血。

3.腹部疼痛，类似月经期样的痛，或者1小时内宫缩超过4次。

4.盆底部位有逐渐增加的压迫感(你的宝宝向下压迫的感觉)。

5.腰背部疼痛，特别是在你以前没有腰背部疼痛史的情况下。

出现以上情况中任何一种，都是早产的先兆，应该马上到医院就诊。

　　辣包菜是一道好吃又开胃、刺激味蕾的食物，有些人在怀孕之后疯狂的想要吃辣包菜，脑海中一直萦绕着关于辣包菜的图片，想念辣包菜的味道。有些人尽管想要吃但考虑到肚子里的宝宝也不敢乱吃，那怀孕能不能吃辣包菜？

　　随着韩剧的流行辣白菜、辣包菜等等辣制食品有不少人喜欢，特别是一些女性非常非常喜欢吃辣包菜，在怀孕后也特别想要吃。要真的非常想要吃辣包菜可以试着吃一些，尽管它的味道是辛辣，对怀孕的人来说不太好，但其实吃一点点影响不大，不要长期吃跟一次吃过量即可。

　　但也不是所有孕妇都能吃辣包菜，因辣包菜除了有辣椒外，还用了花胶、桂皮、五香粉、胡椒等等辛香料打造而成，也是因为这些调味料的加入让辣包菜的味道更为诱人。但要是怀孕后出现便秘了就不适合吃辣包菜，不然吃了辣包菜后会带来上火、便秘、痔疮等等的问题，甚至会都肚子里的胎儿带来一定的压迫效果。

　　建议怀孕的人想要吃或在吃辣包菜时，也要考虑到自己的实际身体情况，要是自己有上火、便秘等问题发生，还是先别吃比较好。

　　女性每月都会来月经，这种状态会持续几十年时间，而在到了一定的年龄之后，便会出现闭经的情况。女性闭经之后，体内的雌激素水平会有所下降，所以身体、皮肤会加速的衰老。那么，闭经后怎样保养卵巢呢？

　　女性闭经后应该合理的进行运动，这就有保养卵巢的作用，还有利于气血循环。运动可以促进卵巢的血液流动，增强其代谢功能，而且还能增加雌性激素的分泌量，这能改善闭经后雌激素不足的情况，使阴道干涩症状得到缓解。

　　合理的饮食也有保养卵巢的作用，女性闭经后平要注意营养的搭配，最好是多吃健康食物，这有助于提高机体免疫力。在蔬菜和水果中，都含有一定量的雌性激素，这对于卵巢功能很有益处。特别是大豆，不仅营养比较丰富，而且还能够平衡雌激素水平。

　　女性闭经后想要保养卵巢的话，就必须要有充足的睡眠。女性卵巢的健康和睡眠有很大关系，如果睡眠充足的话，就能够调节人体大脑皮层，这对内分泌的调节很有帮助。女性在平时要学会释放压力，并且注意休息，这才能够让卵巢更加健康。

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