备孕吃什么维生素？备孕期间怎么吃？

在怀孕期间，准爸爸也要注意护理身体，不要抽烟喝酒，最好不要熬夜，保持良好的心情，这样可以增加性怀孕的机会。如果准妈妈想在怀孕期间服用一些综合性维生素片，建议服用金斯莲片或爱乐乐团。从食物中摄取叶酸也是很常见的。

1、猕猴桃

猕猴桃富含有丰富的营养成分，如叶酸、维生素、胡萝卜素C等，具有生津润燥、美容养颜、利尿通便、安神益智等功效，在备孕期间食用是非常好的，不仅能帮助女性提高身体免疫力，还能促进排卵，有利于提高受孕的几率。

2、西柚

西柚含有较多的天然叶酸，本身叶酸的补充对于备孕期间就非常重要，有利于胎儿的生长发育，同时还能预防胎儿出现畸形或发育迟缓。因此，备孕期间食用西柚是非常好的，但也不能过多食用，以免适得其反。

3、葡萄

葡萄含有维生素C、维生素B1、有机酸、胡萝卜素，以及钙、铁等微量元素，具有促进血液循环、改善血色不足、血压偏低等功效。此外，适当食用葡萄还有安胎的作用，所以葡萄对于备孕人群而言是非常好的水果。

4、香蕉

香蕉也含有较丰富的叶酸，具有通肠润便、防治失眠、预防神经疲劳等功效，对于备孕人群而言，有利于胎儿神经管的正常发育。因此，备孕期间适当吃一些香蕉是非常有好处的。

备战2宝，准爸准妈们就要在饮食上下点功夫啦！特别是2胎间隔时间长的父母，要想生个白白胖胖又健康的BB，那么饮食上要怎么吃才健康呢？下面我们来了解一下二胎备孕吃什么好！

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补叶酸这个不用说了，生出优质B，全靠叶酸来帮忙！含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

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准爸注意啦！要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

以下的食物，在备战2胎时可要Say NO哦！我们来了解一下！

1、腌制食物

腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。

2、烧烤

烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。

3、高糖食物

大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。

4、辛辣食物

辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。

5、咖啡

一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。

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开塞露

直接将开塞露的顶端摘除后润滑，然后缓慢插入孩子肛门，将其中的液体挤入其肠道内，进程刺激排便。但此法刺激性大，不可长期使用。

毋庸置疑，备孕期间是可以吃维生素的。备孕期间适当服用维生素e能提高男性精子活力，还能更好的促进女性激素的分泌，此外，维生素e还可以预防流产。因此，备孕期间是可以适当服用维生素e的。

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