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　　很多人都会重视怀孕后的营养，一般来说从早餐开始，很多人就会开始进行精心的准备。但是中午的时候，一些怀孕的职业女性用餐的营养就得不到保证，尤其到了怀孕后期，很多女性会担心这个时候营养的状况。那么，怀孕后期中午吃什么餐好？

　　怀孕后期中午吃的一般是工作餐，很多女性担心的是，工作餐不能为孕期的女性提必需的，合理的营养。因为工作的关系，很多女性在怀孕后期还需要工作，这个时候只能吃一些工作餐。但是只要关注一些工作餐食材的选择，就可以为怀孕后期提供比较充足的营养。

　　适合怀孕后期吃的主要推荐的有：西兰花，这种食物中含有的维生素是比较多的，怀孕后期中午需要吃
工作餐的时候，尽量选择带有西兰花的工作餐。除了西兰花，怀孕后期的中午，孕妇还可以多吃鱼肉，圆白菜，洋葱，瘦肉等食物。

　　因为中午需要工作不能赶回家吃饭，建议怀孕后中午需要吃工作餐的孕妇，可以让家人在早上的时候，准备一些有营养的饭菜，带到工作的地方。这样中午的时候，孕妇可以搭配着工作餐，吃一点自己带来的食物，这样就不用担心怀孕后期的营养问题。

　　产后新妈妈的身材都会有些走形，产后减肥成了妈妈们日程表上的一个重点，那么，妈妈月子期间也可以瘦身吗？月子瘦身有什么需要注意的地方？

　　产后新妈妈想要快速恢复产前性感身材，一定要把握好坐月子这个时机。合理的饮食和生活方式，可以改善以往遗留的过敏、气喘、皱纹、便秘等症状，以便于纠正过于肥胖的体型。如若要做对月子，须注意一下几点!

　　安静休养30~40天

　　产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子
宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源(“坐月子”需要掌握五大诀窍)。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8~10小时。

　　饮食应注意阶段性食补

　　产后坐月子须按照身体恢复的情况，来进补，第一阶段(产后1~7天)以代谢、排毒为主，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等;第二阶段(产后8~14天)以收缩盆腔及子宫为主，可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等;第三阶段(产后15天~月子结束)才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。

　　而值得提醒的是，通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”。中医说，“产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。

　　收缩腹部并防止内脏下垂

　　想调整体型，坐月子是个很重要的时机，更重要的是，坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源。所以这时必须勤绑束腹带，束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的。一般市售束腹带多以松紧材质制成，无法支撑内脏，如果材质不透气，容易造成腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿而着凉。

　　在孕期虽然可以进行适当的有夫妻生活，但是往往会因为把握不好力度，而出现见出血情况。如果在怀孕初期同房见红的话，一定要去医院检查。无论是什么原因，都应该告医生，那么怀孕初期同房造成的出血会维持几
天呢？

　　妊娠前3个月的时候，因为孕妇的内分泌发生了改变，胚胎正处于最初发育期，此阶段不能进行同房，很有可能因为过度兴奋，或者用力过大，使子宫受到震动，导致胎盘脱落、出血，造成流产。

　　怀孕初期同房造成的出血，一般会维持7天左右，在这期间，一定要去医院做B超检查，查看宫腔内是否存在积血，并且要给予止血治疗和安胎药物，抑制子宫平滑肌的收缩，比如可以肌肉注射黄体酮，使子宫平滑肌达到不收缩或者抑制收缩的状态，起到安胎的作用。

　　女性步入怀孕中期时，发育以较为稳定，可以适当进行夫妻生活，同房的时候应该注意细节。夫妻都要把私密处清洗干净，特别是准父亲，要防止准父亲的细菌带入准妈妈的体内，要避免孕期感染，影响胎儿的正常发育。

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