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可以做适量的运动

女性在断奶期间也是可以做适量的运动的，但是不宜剧烈。因为断奶期间因为乳汁得不到排出，会引起硬块以及肿痛的情况。所以这个时候只能适量的运动，不要太累了。同时少喝汤水，多注意休息。

首先妈妈要注意小孩子的情绪的变化，因为从断绝母乳小孩子的心情会变得不好，要用玩具或者其他的方式逗小孩子开心，转移他的注意力。

其次，妈妈本身要注意健康，断奶后很多人都会有涨奶的现象，记得挤奶，保持乳房的清洁。

不要给宝宝吃奶，不然的话奶水也断不了，宝宝越吃奶越有;乳罩最好是宽松舒适的;乳房涨奶严重的情况下可稍微挤掉一些，稍稍舒服就可以，不可多。

在怀孕过程中，孕妇的体重都有一定的增加。婴儿娩出以后，产妇应尽可能进行哺乳。选择剖腹产保持身材基本没效，因为怀孕晚期，由于激素作用，骨盆已经变宽大松弛，与分娩没有关系，选择剖腹产并不会因为没有经过阴道分娩而缩小骨盆宽度。

至于产后喂奶，对乳房本身确实存在影响，分娩后乳房会增大，但停止喂奶后乳房会松弛，影响乳房美观。

　　女性都知道怀孕是很重要的，很多生活上的坏习惯都必须戒掉，比如熬夜和抽烟喝酒等，甚至一些食物都不可进食。否则，烟酒中的有害物质会对胎儿发育造成影响，甚至导致生下畸形的宝宝。那么，怀孕抽烟了吃叶酸行吗？

　　叶酸不可消除抽烟的危害。一些孕妈戒不掉抽烟的习惯，在孕期因忍受不住而开始抽烟，以为吃叶酸可以抵消香烟的危害。实际上，叶酸对于香烟中的有害物质不具有清除的作用。叶酸是孕妇孕早期必须服用的物质，主要预防胎儿出现神经管畸形，对香烟中焦油和尼古丁无法起到清除的作用。

　　因此，孕妇在孕期一定要戒除烟酒。尽管抽烟并非绝对会造成胎儿畸形，但风险很高。如果孕期偶然吸了一次烟，也不要过于紧张，以后不要再抽烟，并且做好孕期的检查，特别是胎儿的排畸检查，比如彩超和唐筛等。

　　在孕期16周到22周这段时间内，要积极做好唐氏筛查，通过检查胎儿的染色体可及时发现胎儿是否存在异常。到了孕晚期阶段也不可大意，应按时去做胎儿彩超，观察宝宝身体上是否有畸形。

春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。

夏天人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花搭配，可以滋阴明目，清除肝火。

秋天空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很
多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。

冬天人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是和各种粥品搭配，大枣、龙眼、山药等。有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

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